Cuộc sống sẽ luôn là một cuộc đua việt dã không đích đến. Nhưng bạn hoàn toàn có thể biến nó thành cuộc đua nước rút nhắm thẳng tới thành công, một khi lập trình được các thói quen tích cực.
Hãy tìm hiểu về yếu tố vàng này qua góc nhìn NLP nhé!
Nguồn gốc của thói quen
Thói quen xấu thường bắt nguồn từ những cố gắng nửa vời dẫn ta về lối mòn của hành vi tiêu cực cũ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngược lại, thói quen tốt là tổng hợp của ý chí và kỉ luật để tạo nên sự lột xác.
Thói quen là một vòng lặp gồm 3 yếu tố:
Yếu tố kích hoạt mách bạn phản ứng một cách tự động.
→ Yếu tố phản ứng sẽ thúc đẩy thân thể, trí óc hoặc cảm xúc của bạn câu hỏi: “Tôi làm gì bây giờ?””.
→ Yếu tố kết quả sẽ giúp bạn suy xét xem vòng lặp đó có đáng thực hiện tiếp hay không.
Thói quen tích cực bao gồm 3 cấp độ:
Từ bỏ được những ham muốn vô bổ, tùy hứng, tức thời nhưng để lại hậu quả lớn
→ Tập trung năng lượng và trí tuệ cho mục đích tốt đẹp
→Hình thành kỉ luật thép để chinh phục mọi mục tiêu.
Tạo Lập Thói Quen Tích Cực
Tạo Lập Thói Quen Tích Cực
Thói quen chủ chốt được hình thành sẽ kéo theo hàng loạt những thay đổi, tái thiết lập những thói quen khác. Nhưng để thiết lập thói quen chủ chốt tích cực, bạn phải bắt đầu từ những thói quen tốt nhỏ nhặt và đơn giản trước.
Để thay đổi thói quen, ta cần có một gợi ý (cue), một phần thưởng (reward), một hành động mẫu (routine) và hiểu được não bộ của chúng ta đang thèm muốn điều gì (craving).
Sau khi thay đổi một thói quen thành công, nó sẽ trở thành tự động. Vậy nên, mới bắt đầu, hãy chỉ tập trung vào một thói quen duy nhất.
Để duy trì thói quen, phải xác định được thời điểm chính xác thực hiện và lặp lại nó liên tục trong vòng 30-60 ngày.
Sức Mạnh Của Thói Quen Tích Cực
Sức Mạnh Của Thói Quen Tích Cực
Giúp chúng ta cân bằng, hội tụ và phục hồi năng lượng cho mọi hoạt động sống – yếu tố cần thiết hơn cả thời gian hay tiền bạc.
Khởi mở chúng ta sự thích thú với các ý tưởng mới, thử thách mới. Bởi sự tùy hứng không duy trì sáng tạo lâu dài, chỉ nề nếp mới hình thành điều đó.
Luyện tập thói quen tốt sẽ giúp ta ứng biến và giải quyết được các tình huống xấu. Tất nhiên một người yếu ớt, tuềnh toàng, vô kỉ luật sẽ không đủ thông thái để vượt chướng ngại vật.
Làm tâm trí an yên, ổn định, kích thích trí nhớ và phục hồi những tổn thương tâm hồn. Vì thói quen xấu dung túng cho cảm xúc tiêu cực sẽ chỉ “hại não” mà thôi.
Gia tăng và duy trì sức mạnh ý chí. Từ việc chiến thắng cơn thèm ăn để giảm cân, vượt qua cuộc đối thoại căng thẳng đến kiên nhẫn dạy con đều cần đến lý trí. Mà lý trí chỉ có thể được tôi luyện bởi niềm tin và kỉ luật thép.
Tổ chức lại cuộc sống khoa học. Chúng ta bị bủa vây bởi vô vàn luồng thông tin, bị ép buộc thỏa mãn nhiều đòi hỏi, bị tấn công dồn dập bởi các lựa chọn,… Cuộc sống sẽ dễ bị đảo lộn nếu thiếu đi những nguyên tắc.